Água e sua dieta: mantendo-se magro e regular com H2O Descubra se você está recebendo água suficiente para manter o seu metabolismo no melhor desempenho e seu sistema digestivo funcionando bem. Dos arquivos da WebMD Se você já tentou perder peso. Você já ouviu falar muito sobre água e perda de peso. Pode beber mais água realmente ajudar você a perder peso. A resposta curta é sim - e não. Se você já está bem hidratado e obtendo muita água, obter mais água na sua dieta provavelmente não fará muita diferença. Mas se você estiver passando por seus dias um pouco - ou muito - desidratado, tantas pessoas, obter água suficiente pode ajudar. Na minha experiência, a maioria das pessoas não está ciente de quanto eles estão bebendo e não estão bebendo o suficiente - muitos, tão pouco quanto metade do que eles precisam, diz Amanda Carlson, RD, diretora de Nutrição de Desempenho no Athletes Performance, que treina muitos mundos Atletas de classe. Como a água impulsiona as águas do metabolismo envolvidas em todo tipo de processo celular em seu corpo, e quando você está desidratado, todos correm menos eficientemente - e isso inclui seu metabolismo. Pense nisso como seu carro: se você tiver petróleo e gás suficientes, ele funcionará de forma mais eficiente. É o mesmo com o seu corpo. Seu metabolismo é basicamente uma série de reações químicas que ocorrem em seu corpo, diz Trent Nessler, PT, DPT, MPT, diretor-gerente da Baptist Sports Medicine em Nashville. Permanecer hidratado mantém essas reações químicas em movimento suavemente. Ser até 1 desidratado pode causar uma queda significativa no metabolismo. Com fome ou sedento Como a água ajuda a uma dieta É também muito difícil para o corpo dizer a diferença entre fome e sede. Então, se você está caminhando sentindo uma sensação de fome. Você pode simplesmente estar desidratado. Tente beber um copo de água em vez de pegar um lanche. A pesquisa também mostrou que beber um copo de água antes de uma refeição ajuda você a se sentir mais cheio e a comer menos. Muitas pessoas acham que se eles tiverem água antes de uma refeição, é mais fácil de comer com mais cuidado, diz Renee Melton, MS, RD, LD, diretora de nutrição do Sensei, desenvolvedora de programas de perda de peso e nutrição em linha e móvel. Um estudo, por exemplo, descobriu que as pessoas que bebiam água antes das refeições comiam uma média de 75 calorias menores em cada refeição. Isso não parece muito - mas multiplique 75 calorias por 365 dias por ano. Mesmo que você só beba água antes do jantar todos os dias, você consumirá 27 mil calorias menos ao longo do ano. Isso é quase uma perda de peso de oito libras. Os benefícios da saúde digestiva da água, mas a obtenção de água suficiente apenas ajuda você a regular o quanto você come - isso também ajuda a digerir adequadamente. A água permite que seus rins funcionem corretamente e filtrar tudo o que eles precisam, e nos permite eliminar eficazmente e não constipado, diz Melton. As pessoas que não recebem fluidos suficientes em sua dieta tendem a ser constipadas. E isso não é tudo. A maior causa de cálculos renais dolorosos é a desidratação crônica. Quando você não recebe água suficiente, cálcio e outros minerais acumulam-se na sua urina e são mais difíceis de o seu corpo filtrar. Eles podem formar os cristais que compõem cálculos renais e urinários. Os médicos que se especializam em problemas renais pediátricos relatam ver mais cálculos renais em crianças nos últimos anos, e eles acreditam que é devido a uma combinação de fatores. Muitas crianças não bebem bastante água. Além disso, muitas crianças têm excesso de peso e comem uma dieta pobre. Estive neste campo por mais de 30 anos, e digo que até os últimos 10 a 15 anos, você quase nunca viu pedras em crianças, diz Robert Weiss, MD, chefe de nefrologia pediátrica do Hospital de Maria Fareri Childrens do Westchester Medical Centro em Nova York. Ultimamente, a freqüência está aumentando dramaticamente. Quanta água você precisa Como você pode saber se está recebendo água suficiente para manter o seu metabolismo em cronometragem no pico de eficiência e seu funcionamento do sistema digestivo A fórmula costumava ser um tamanho único - oito copos de 8 onças de água por dia. Mas isso é alterado, dizem os especialistas. Depende do seu tamanho e peso, e também no seu nível de atividade e onde você mora, diz Nessler. Em geral, você deve tentar beber entre uma meia onça e uma onça de água por cada libra que você pesa, todos os dias. Por exemplo, se você pesa 150 libras, isso seria de 75 a 150 onças de água por dia. Se você estiver vivendo em um clima quente e exercitando muito, você estará no extremo mais alto desse intervalo, se você estiver em um clima mais frio e principalmente sedentário, você precisará de menos. Outra maneira rápida de verificar: olhe na tigela depois de ir ao banheiro. Se sua urina é clara ou muito clara e tem pouco odor, você está bem hidratado. Quanto mais escuro e mais aromático for sua urina, mais desidratado você é. Como você pode construir mais consumo de água no seu dia. Tente estas dicas: Leve uma garrafa de esportes isolada com você e preencha-a periodicamente. Mantenha um copo de água na sua mesa no trabalho. Mantenha outro copo ao lado da sua cama. Muitos de nós acordam a primeira coisa desidratada pela manhã. Mude um copo de refrigerante ou uma xícara de café para um copo de água. Beba pequenas quantidades de água ao longo do dia. Seis óculos de uma só vez não são bons para você WebMD Feature Avaliado por Brunilda Nazario, MD em 07 de julho de 2009 Amanda Carlson, RD, diretora de desempenho nutricional, Athletes Performance, Phoenix. Trent Nessler, PT, DPT, MPT, diretor-gerente, Baptist Sports Medicine, Nashville. Renee Melton, MS, RD, LD, diretora de nutrição, Sensei Inc. Boca Raton, Flórida. Reunião Anual da Sociedade de Medicina Comportamental, San Diego. Reunião científica anual da Sociedade da Obesidade, Phoenix. Reunião Anual da American Dietetic Association, Chicago. Robert Weiss, MD, chefe da neurologia pediátrica, Maria Fareri Childrens Hospital, Valhalla, N. Y. 2009 WebMD, LLC. Todos os direitos reservados. Empowering Women Since 1881 A verdade simples sobre a diferença de remuneração do gênero (Outono de 2016) Você provavelmente já ouviu falar que os homens são pagos mais do que as mulheres são pagas ao longo de suas vidas. Mas o que isso significa. As mulheres pagaram menos porque escolhem empregos com menos remuneração. É porque mais mulheres trabalham a tempo parcial do que os homens? Ou é porque as mulheres têm mais responsabilidades de cuidar? E, exatamente, o viés de gênero tem a ver com salários AAUWs A Verdade Simples sobre a Escala de Pagamento de Gênero aborda sucintamente essas questões indo além da estatística de 80% relatada amplamente. O relatório explica a diferença salarial nos Estados Unidos, como isso afeta as mulheres de todas as idades, raças e níveis educacionais e o que você pode fazer para fechá-la. Para 2016, o quinto aniversário de The Simple Truth. Atualizamos o relatório com informações sobre status de deficiência, orientação sexual e identidade de gênero. Participar com a pesquisa O grande número: 80 por cento Você sabia que, em 2015, as mulheres que trabalhavam em tempo integral nos Estados Unidos normalmente receberam apenas 80% do que os homens foram pagos, uma diferença de 20%. Enquanto o número subiu uma porcentagem A partir de 2014, a mudança não é estatisticamente significante porque o aumento é tão pequeno, mero décimo de por cento, não significa uma mudança perceptível. De acordo com o Escritório do Censo dos EUA, o índice de ganhos não teve mudanças anuais significativas desde 2007. A diferença diminuiu desde a década de 1970, devido em grande parte ao progresso das mulheres na educação e na participação da força de trabalho e aos salários mensais aumentando a uma taxa mais lenta. Ainda assim, a diferença de remuneração não parece ser capaz de desaparecer por conta própria. À taxa de mudança entre 1960 e 2015, as mulheres devem atingir a equidade de remuneração com os homens em 2059. Mas mesmo que o lento progresso tenha parado nos últimos anos. Se a mudança continuar na taxa mais lenta observada desde 2001, as mulheres não alcançarão igualdade de remuneração com os homens até 2152. Localização, Localização, Local: Escala de Pagamento por Estado Não só existe uma estatística nacional de diferenças salariais, mas a diferença salarial também pode ser calculada Para cada estado. Em 2015, as disparidades salariais foram menores em Nova York, onde as mulheres que trabalhavam a tempo inteiro durante todo o ano receberam 89% do que pagavam os homens. A maior diferença ocorreu em Wyoming, onde as mulheres receberam 64% do que os homens foram pagos. A diferença salarial é pior para as mulheres da cor A diferença salarial afeta as mulheres de todas as origens, em todas as idades e de todos os níveis de realização educacional, embora os ganhos e as diferenças variem de acordo com a situação individual da mulher. Entre os trabalhadores de tempo integral em 2015, hispânicos e latino-americanos. Afro-americano. Índio americano e nativo da Índia e outras mulheres nativas apresentaram menores ganhos médios anuais em comparação com mulheres brancas e asiáticas não-hispânicas. Mas, dentro de grupos étnicos, mulheres afro-americanas, hispânicas, indianas americanas e nativas havaianas apresentaram menor diferença de remuneração em relação ao gênero, em comparação com os homens do mesmo grupo do que as mulheres brancas e asiáticas americanas não hispânicas (Figura 3). Um olhar mais atento sobre os números por corrida Usando um único benchmark fornece uma imagem mais informativa. Como os brancos não-hispânicos são o maior grupo demográfico da força de trabalho, eles são freqüentemente usados para esse propósito. AAUW usa duas fontes de dados diferentes para os índices de ganhos por raceethnicity. Para afro-americanos. Asiático americano. E mulheres latinas e hispânicas, seguimos o Current Population Survey (CPS). Como a CPS não possui tamanho de amostra suficiente para grupos demográficos menores, seguimos o American Community Survey (ACS) para as nativas hawaianas e outras nativas do Pacífico, indianas americanas e nativas do Alasca. Em comparação com a informação salarial para os trabalhadores masculinos brancos, os salários das mulheres asiáticas americanas mostram as menores disparidades salariais de gênero, com 85% dos ganhos dos homens brancos. A diferença foi maior para as mulheres hispânicas e latinas. Que receberam apenas 54% do que os homens brancos foram pagos em 2015 (abaixo). A idade é mais do que apenas um número Os ganhos para trabalhadores femininos e trabalhistas a tempo inteiro tendem a aumentar com a idade, com um patamar após 45 e uma queda após os 65 anos. A diferença salarial de gênero também cresce com a idade e as diferenças entre os trabalhadores mais velhos são Consideravelmente maiores do que as lacunas entre os trabalhadores mais jovens. As mulheres normalmente ganham cerca de 90 por cento do que os homens são pagos até atingirem 35. Depois disso, os ganhos médios das mulheres são tipicamente 7681 por cento do que os homens são pagos. A educação não é uma solução salarial salarial efetiva Como regra geral, os lucros aumentam à medida que os anos de educação aumentam tanto para homens como para mulheres. No entanto, enquanto uma maior educação é uma ferramenta útil para aumentar os ganhos, não é eficaz contra a diferença salarial entre homens e mulheres. Em todos os níveis de realização acadêmica, os ganhos médios das mulheres são menores do que os rendimentos medianos, e em alguns casos, as disparidades salariais de gênero são maiores nos níveis mais altos de educação. A educação melhora os ganhos para as mulheres de todas as raças e etnias, mas os ganhos são afetados pela raça e etnia, bem como pelo gênero. As mulheres brancas são pagas mais do que as mulheres afro-americanas e hispânicas em todos os níveis educacionais. Dívida estudantil, raça e a diferença salarial As disparidades salariais de gênero persistem em todos os níveis educacionais e são pior para as mulheres afro-americanas e hispânicas, mesmo entre os graduados da faculdade. Como resultado, as mulheres que completam o diploma universitário são menos capazes de pagar seus empréstimos estudantis prontamente. Deixando-os pagando mais e por mais tempo do que os homens. Apesar dos ganhos que as mulheres fizeram na força de trabalho, as disparidades salariais persistem. Os indivíduos da força de trabalho, da comunidade e do governo têm a capacidade de ajudar a superar a diferença salarial. Aqui estão as mudanças que podem ajudar a reduzir a diferença salarial. Para as empresas Embora alguns CEOs tenham sido vocais em seu compromisso de pagar os trabalhadores de forma justa, as mulheres americanas não podem esperar pela mudança de gotejamento. AAUW insta as empresas a realizar auditorias de salários para monitorar e abordar de forma proativa as diferenças salariais baseadas em gênero. É apenas um bom negócio. Para indivíduos, as mulheres podem aprender estratégias para negociar melhor por igual pagamento. As oficinas de negociação de salários da AAUW ajudam a capacitar as mulheres para se defender quando se trata de salário, benefícios e promoções. Em Boston ou em Washington, DC Leia mais sobre as oficinas gratuitas na sua área e fique atento para que venha mais cidades. Para os decisores políticos, a Lei de Equidade do Paycheck melhoraria o alcance da Lei de Igualdade de Pagamentos, que não foi atualizada desde 1963, com maior força Incentivos para que os empregadores sigam a lei, melhorem os esforços federais de fiscalização e proíbam as medidas de retaliação contra os trabalhadores perguntando sobre práticas salariais. Diga ao Congresso que tome medidas para pagamento igual. Saiba mais sobre o que você pode fazer para lutar contra a diferença salarial, lendo The Simple Truth e agindo em fightforfairpay. org. Alterar a diferença salarial começa com você. Essas mulheres enfrentaram e lutaram contra o pagamento injusto em seus próprios locais de trabalho. Como seu estado e distrito se acumulam
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